ile za 1

Nie napisales ile robisz serii. Moze zwyczajnie sie przetrenowujesz? Przyjmuje sie, ze na klatke powinno sie robic okolo 12 serii. NAJWAZNIEJSZA jest prawidlowa pozycja techniczna. Powiedz, czy po treningu klatki i podczas wyciskania bardziej czujesz barki/triceps czy klatke? Moze blednie wyciskasz, za bardzo angazujac przedni akton barkow i/lub [...]

Nie ma warzyw. Zamiast słonecznika daj 20g orzechów. Dodaj oliwę z oliwek i 1-2 razy w tygodniu tłustą rybę morską. Moim zdaniem za dużo węglowodanów. Zmień proporcje na korzyść tłuszczu. Aeroby po siłowym, w dni wolne możesz dodać interwały. A ile dodałeś do zapotrzebowania na masę? Jakie zapotrzebowanie na utrzymanie wagi?

hmmmmm... pewnie tak ... musze sie przejsc do kilku i popytac co i jak i za ile przede wszystkim:) potrzebuje czegoś MOCNEGO ... pracuje 12h dziennie, caly ten czas jestem na nogach- chodząc / biegając... wiec ruchu mi nie brakuje + ćwicze wieczorem, ale mimo ze na prawde ograniczam sie w jedzeniu, nie jem po 18stej... to moja waga od 3 tygodni [...]

1.jedz na mase, zacznij redukcje na wiosne, bo w sumie po ci ladna rzezba zima, lepiej teraz masuj ile wlezie, potem sie wytniesz i lans na plazy Poza tym z 70 naprawde nie ma co zbytnio redukowac. 2. bialko do uzupelnienia diety, ew gainer jak nie masz czasem jak zjesc posilku, do tego witaminki, tran, za pare miesiecy kreatyna

[...] obwodowy albo coś w kierunku rzeźby. Duża intensywność, więcej powtórzeń w serii tak 12-14 no i krótkie przerwy do 1min między seriami i do 2min między ćwiczeniami. Zalezy ile masz czasu w tyg na trening na siłce, jeśli trenujesz SW to nie możesz za dużo ćwiczyć na siłce bo nie będzie odpowiedniej regeneracji a to jest bardzo istotne. Tak więc [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 okolo.. 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: 64 TALIA: niewiem kolo 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA: wsoko bialkowa BIALKO: nie liczylem WEGLOWDANY: nie li. TLUSZCZ: nie li. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta... omka,deca... prop,wino, deca 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: definicja, masa 10.ODSTEP [...]

sklad fajny jablczan+kreatyna transportery tez sa oczywiscie jest takze beta alanina(ostatnio coraz bardziej popularna) jest tez kofeina...ale nie ma podane ile jej jest samej niestety cena... 139zl kosztuje 1 pucha(25dni), wiec jak cos to trza 2 puchy... nie jest ,az taka najgorsza ale za 260zl mozna juz poszalec z xp,hp,badz stormem etc [...]

Hehe , Ty chyba do zimy nie zdazysz z ta dietą . Zacznij ją trzymac i tyle... po jakimś czasie przekonasz się czy działa czy nie. Bo na jednych coś działa na innych nie...a jak wciąż będziesz pytac, zastanawiac sie....wciaz bedziesz uzyskiwac rozne odpowiedzi... jeden powie tak, drugi siak... to nigdy tej dietki sobie nie skomponujesz... Zacznij [...]

Trimax wlasnie przyszly mi puchy , i mam 2 pytania jeszcze ;) 1. Carbo ile g po treningu???I bezposrednio wrzucic razem do shakera dawke bcaa i carbo i wymieszac??? 2. W Nitro i bcaa sa dwie miarki ale za ciort nie wiem jaka jest ich gramatura , nie wiesz moze???Zrobilem zdjecie tych miarek, ale tutaj chyba nie mozna wstawic , jak bys mi wyslal [...]

[...] jak bys czul ome to bym sie dziwil po.3 55kg i oma ?!?!?! (to zostawie bez komentara) po.4 skoro cwiczysz 2 tygodnie Twoj plan pewnie wyglada jak jedno wielkie gowno.... ile razy robisz bica w tyg? 5? 6? dieta obliacz sobie na 4g bialka na kg ciala trening wrzuc do dzialu trening a jesli chodzi o ome ... mniej niz 250mg e4d jak dla mnie nie [...]

Jeśli głównie zależy Ci na samoobronie to najlepsza wydaje się być Krav Maga ale nie zrażaj się do boksu bo było mało uderzeń. Na początku zazwyczaj stawia się na zbudowanie bazy tlenowej i uczeniu podstawowych zasad poruszania się oraz wyprowadzania ciosów. Po co macie sparować na samym początku jak jeszcze niewiele umiecie :D Boks na pewno da [...]

[...] 200 mg prolona i tak do konca cyklu co 5 dni ewentualnie ost strzal 100 mg. metan juz brales to wiesz jak reagujesz - zaczynasz od 5 dnia i stala dawka np 20-25 mg nie wiem ile brales wczesniej i tk jak z prolonem przy koncu sobie schodzisz na 15 mg przez pare dni potem 10 tak zebys bral jeszcze 4-5 dni po ost prolonie. arimidex caly cykl 0,25 [...]

hehe jak rodzicom ostatnio powiedzialem ze diete zaczynam robic to 1 i ostatnie pytanie - czy bede kupwoal piersi, jak tak to se sam mam kupowac xD Podobno kolo 20 zł u nas za kg stoi a w hiperach troszke strach kupowac bo nei wiadomo ile tygodni ma :P a tymbardziej jak promocja :P A skoro kura idzie w gore to jej cyce tez... chyba ze nie :o

I tyle na 1 treningu w wieku 15 lat ile razy tygodniowo wykonujesz ten trening, daj mięśnią trochę odpoczynku aby się zregenerowały, może za bardzo je katujesz.

[...] do 10 bez zadnego planu . podciagajac sie tak od tak sobie ... jak najbardziej dasz rade .... a proponuje np .. nie robiac macu tylko nieco ponad polowe tego co robisz .. i zalozmy za jakies 3h znow tak .. i tak wkolko przez tydzien a w nastepnymn tygodniu postaraj sie dodac 1 powtorzenie ... i tak az dojdziesz do tylu ile cie satysfakcjonuje

1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 108 bez napinania UDO: 59 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu 100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM [...]

Wysłana - 30 październik 2006 21:28 -------------------------------------------------------------------------------- witam. mam pewna propozycje. rozumiem ze niektorym nie chce sie pisac o sobie danych i tak dalej. woli sie nie rozpisywac i nie tracic czasu na pisanie o sobie biografii. ale bez tego jednak sie nie obejdzie. proponuje [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:88 3. WZROST:181 4. WYMIARY: nie mierzyłem sie -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: 2200 redukcja (dieta od dietetyka i o c nie mam za bardzo rozpisanego makro tylko przepisy posiłków) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 miesiące meta, 3 miesiące [...]

[...] napisałem na 2 g na 1 kg. oczywiście chodzi o 10 :/ dawno nie brałem i się poj**ało. co do krety - nie wiem ja nauczony jestem brać max 8 tyg i robić przerwę tyle samo ile było cyklu. zawsze działało nawet mając za sobą parę cykli co do bcaa - kiedyś gadałem z gościem co wyczynowo trenuje sprinty, to mówił że jak ma się brać bcaa tylko [...]

[...] i chyba skusze sie na cell pumpa (na allegro mozna dostać tanio,wiecspróbuję, albo ko i bede mieszal z mono).Czyli jeśli dobrze rozumiem, barac staka jakiś czas (napisz ile gram , waże 106 kg, to juz nie będę trul za kilka miesięcy i sie powtarzal z tymi samymi pytaniami )a później znowu mono i tak do bólu. Troche cięzko przyzwyczaic sie do [...]